从HIIT到舞蹈，长期以来，人们都知道操练对大脑有奇特的作用。但研究人员现在发现了另一种改进心情的办法深呼吸。

　　据英国国家医疗服务体系称，深呼吸操练甚至有或许比正念作用更好。正念已被证明可以在必定程度上协助咱们“更享用日子”。

　　斯坦福大学的专家发现，接连一个月每天花五分钟做深呼吸操练的人比只做冥想的人愈加下降焦虑感，心情也更好。

　　第一个操练是深呼吸，共有30人参与。他们慢慢地吸气，然后做一次短呼吸，再让肺部彻底吸气，然后尽或许长期地呼气。

　　第二个操练大约21名参与者尝试了箱式呼吸，吸气，屏住呼吸，呼气，再屏住呼出的气。

　　第三个操练是循环过度换气，33人被要求深吸气，短呼气30次，然后彻底呼气。

　　还有一组24名参与者参与了规范的正念操练。他们没进行任何特定的呼吸操控，而是经过查询自己的呼吸来协助本身专心于当下。

　　一个月后，参与者完成了两份查询问卷，以评价操练对他们焦虑水平的影响。结果与他们在28天实验前填写的两份问卷进行比较。

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